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民眾扭到腳72小時內，應先冰敷抑制發炎。資料照片
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Q：腳扭到該冰敷還是熱敷？正確程序是怎樣？
A：當腳扭傷，會出現發炎、水腫、疼痛等症狀，這時屬受傷的急性期，應先採冰敷，因低溫可抑制發炎反應，受傷後的72小時內，都可以毛巾包冰塊方式敷於患部，每隔半分鐘到1分鐘拿開一會兒，之後再冰敷。
高溫可放鬆肌肉
若察覺傷勢已漸減輕，即紅腫熱痛等症狀不再明顯時，應已進入復元期，則可改採熱敷，因高溫能使血管擴張，促進血液帶走局部發炎物質的速度，並可放鬆肌肉，傷勢痊癒的時間也會加快。
簡單講，受傷急性期應用冰敷，復元期可用熱敷，民眾掌握這樣的原則，即可自我處理一般扭傷，但切忌急性期用熱敷，以免加重發炎反應，康復更慢。
諮詢專家：台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師康峻宏
採訪整理：記者邱俊吉
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